不幸碰撞上的急性運動傷害,急救5步驟:P、R、I、C、E 不幸碰撞上的急性運動傷害,急救5步驟:P、R、I、C、E 2019-05-15
PRICE是運動中發生急性運動傷害時,在當場首先進行的應急處置。 所謂的PRICE,是指「Protection(保護)」、「Rest(休息)」、「Ice(冰敷)」、「Compression(壓迫)」、「Elevation(抬高)」等五個單字的第一個字母,是否能儘快並切實進行這些處置,會左右之後恢復的好壞。   急性運動傷害包括承受直接外力的碰撞傷等,以及承受間接外力的韌帶損傷等,無論是哪一種情形,都會造成發炎反應。 PRICE的主要目的就是控制發炎,避免發炎加重。 根據這樣的原則,一旦發生急性運動傷害,應該立即中止比賽或練習,以夾板固定患部進行保護(P)並休息(R)。接著視情況冰敷(I)患部,儘量緩解患部的發熱與腫脹,並壓迫(C)開始腫脹的部位,並將受傷的部位抬高(E)到比心臟高的位置,防止腫脹惡化。不過,PRICE僅僅只是應急的處置,之後最好還是儘快接受運動專科醫師的診治。   除此之外,冰敷也可用於預防慢性運動傷害,例如棒球投手下投手丘休息時的肩膀和手肘冰敷。   本圖/文經授權轉載自晨星出版《體能訓練圖解全書:一本搞懂身體質量調校‧競技水準提升‧賽前調整訓練‧訓練週期規劃》

腎陰虛與陽虛的區別

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